怎样让自己在生活中保持乐观心态
1.利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
2.坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
3.学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
4.用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
5.忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
6.多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。
7.对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
8.当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
9.制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。
挫折心理的自我调适方法
1.降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。
2.对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。
3.主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
